Sport et nutrition
Que vous soyez sportif amateur ou professionnel, la nutrition du sport (aussi appelée micronutrition) est essentielle à votre préparation au même titre que l’entraînement physique. La pratique d’un sport nécessite en effet une alimentation adaptée en fonction de l’âge, du poids, des efforts physiques et de l’état d’esprit du sportif.
Sport et nutrition : le combo ultime
Pendant un effort physique, vos muscles étant beaucoup plus sollicités qu’à l’arrêt, votre consommation en dioxygène et en nutriments augmente et demande donc un apport énergétique plus important.
Autrement dit, votre alimentation est votre carburant mais aussi un facteur direct de votre performance ! Votre entraînement commence donc à table.
Une nutrition au service de vos objectifs
Chez le sportif, couvrir les apports en nutriments et micronutriments (vitamines et minéraux) est essentiel pour faciliter la récupération, réduire la fatigue et éviter les risques de blessures.
L’alimentation peut être une importante source de nutriments énergétique si celle-ci est variée et équilibrée. Elle pourra donc apporter à votre organisme la quantité de sels minéraux et d’acides gras essentiels dont il a besoin.
À noter aussi que pour vous, l’hydratation est indispensable! Elle permet en effet d’éviter la déshydratation et donc d’impacter votre performance physique.
Un programme alimentaire personnalisé Sport et Nutrition
Etant moi-même marathonienne et ayant suivi une formation en nutrition du sport, je prendrai en compte vos entraînements et vos compétitions pour trouver l’équilibre alimentaire dont vous avez besoin.
Au travers de la prise en charge et du programme alimentaire que je vous proposerai, je vous aiderai à atteindre vos objectifs :
- Adapter votre alimentation à votre pratique sportive
- Préparer une compétition
- Améliorer vos performances sportives
- Favoriser une meilleure récupération
- Éviter les coups de pompes
- Préserver votre capital santé
- Gérer les troubles digestifs
- Éviter les carences
- Gérer l’alimentation au cours de déplacements
- Prévenir les blessures
